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1. 다이어트 식품을 배 부를 때까지 먹는다.
보통 다이어트를 하는 사람들은 균형잡힌 식단을 구성해서 섭취 하는데요.
문제는 다이어트 식품은 살이 안찐다고 생각해서 배가 부를 때까지 머거나 너무 많이 먹습니다.
코끼리도 풀만 먹지만 덩치가 큽니다^^
2. 음료는 마음 놓고 마신다.
콜라, 사이다 등 탄산음료는 살찔 수 있으니 과일음료, 제로콜라만 마신다고요?
우리를 살찌우는 주범중에 하나는 식사 중간에 마음껏 마시는 음료입니다.
탄산음료가 아니여도 알게 모르게 마시는 음료에는 백설탕 함량의 상상을 초월합니다^^
3. 흰색 탄수화물을 많이 섭취한다
흰색 탄수화물은 우리 몸을 살찌우는 주범중에 하나!
탄수화물 대신 잡곡밥, 현미밥 등으로 대처하면 섬유질 섭취량이 늘어나고 신진대사가 향상된다.
탄수화물 대신 섬유질 섭취 하면 체중이 천천히 줄어든다는 사실!
4. 단백질, 영양분 섭취가 부족하다
우리 몸은 적당한 근육을 유지해야 체력을 보존하고 지방을 태울 수 있다. 단백질은 근육을 생성하는데 필요한 영양소이고, 철분은 근육에 산소를 운반해 지방을 태우는 영양소다.
5. 술 때문에 안주먹는다는 사람
보통 다이어트를 하는 사람들이 술 마시는다는 핑계로 맛있는 안주들을 많이 먹습니다.
그러면서 하는말은 나는 술이 먹고싶어서 먹는거야!!!
안주를 먹으려고 술을 먹는게 아니야!!!
이유가 어찌됬건 술을 마시면 안주를 먹게 된다는 사실
술 + 안주는 살찌우는 최악의 조합^^
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