L 카르니틴 - 지방을 태우는데 도움을 주는 영양제

안녕하세요. 주슈입니다.

오늘은 제가 2018년부터 현재까지 복용하고 있는 "L 카르니틴" 영양제에 대해서 소개해 드리려고 합니다. "L 카르니틴"은 정말 지방을 태우는데 도움을 주는지에 대한 찬반 의견이 많은 영양제입니다.

"L 카르니틴"을 먹게 된 이유

저는 2018년부터 "L 카르니틴"을 먹게 되었는데요. "L 카르니틴"을 먹게 된 이유는 "HELP BURN BODY FAT" 지방을 태우는데 도움을 준다는 내용 때문입니다. "L 카르니틴"을 꾸준하게 복용하면 살이 찌지 않은 체질로 바뀐다는 말도 있었네요. 많은 사람들이 "L 카르니틴"을 다이어트 보조제로 알고 있을 만큼 유명한 제품이죠. 그런 내용 때문에 "L 카르니틴"을 복용하게 되었습니다.

"L 카르니틴"의 복용방법

허브 아이 홈페이지 "L카르니틴" 제품 사용법에는 성인 권장 복용량 매일 1 캡슐로 알려져 있습니다. 그러나 저는 운동하기 전 "L 카르니틴" 2알을 먹고 운동하였고, 야간 취짐 전 1알을 먹었습니다.

"L 카르니틴"은 정말 지방을 태우는데 효과적일까?

"L 카르니틴"은 지방을 태우는데 도움을 준다. - 유튜버 / 건기남의 건강기능식품상식

"L 카르니틴"은 효과를 못 보시는 분보다 효과를 보시는 분들이 더 많은 몇 안 되는 기능성분입니다. 많은 의사나 약사분들이 메타분석 자료를 인용하시면서 엘카르니틴이 효과가 없다고 말씀하시는데요. 제발 논문만 보지 마시고 직접 드셔 보셨으면 좋겠습니다. 그리고 "L 카르니틴"은 운동 수행 능력에 도움을 줍니다.

"L 카르니틴"은 지방을 태우는데 도움을 주지 않는다. 근지구력 강화에 도움을 줄 수 있다. - 유튜버 / 피지컬갤러리

"L 카르니틴"은 우리 몸에 에너지를 생성하는 미토콘드리아 영양분을 공급해주는 역할을 한다고 합니다. 미토콘드리아에 영양분을 제공해주면 다이어트나, 퍼포먼스, 지구력 강화에 도움을 준다고 하는데요. 하지만 여러 논문 결과 따르면 "L카르니틴"이 다이어트에 효과가 있다는 주장은 사실이 아니라고 합니다. "L 카르니틴"은 근지구력을 강화하는데 도움을 줄 수 있다 라고 합니다.

전문가들의 공통된 의견 - 운동 수행능력/근지구력을 높이는데 도움을 줄 수 있다.

"L 카르니틴"의 지방을 태우는 효과에 대해서는 찬반이 있지만, "L 카르니틴"이 운동 수행 능력. 즉 근지구력에 도움을 줄 수 있다는 내용은 공통됩니다. 그렇다면 직접적으로 지방을 태우는 효과가 없다고 가정하여도 근지구력을 높여줘서 운동을 조금이라도 더 할 수 있게 해 주겠네요.

"L 카르니틴" 복용 후기?

2년 동안 "L 카르니틴"을 복용하면서 느낀 점은 2가지이다. 실제로 운동 전에 "L 카르니틴"을 복용하고 운동을 하면 평소보다 땀이 더 많이 나고 운동능력이 높아지는 느낌을 받았다. 이것이 플래시보 효과 인지. 실제인지는 잘 모르겠다.

두 번째는 한참 운동 할때 "L카르니틴"을 복용 중에는 살이 빠지는 것이 눈에 보였다. 하지만 그 당시 운동을 열심히 했고, 식단을 조절하였기 때문에 100% "L 카르니틴"의 효과 때문이라고 장담할 수는 없다.

마무리

나는 전문가가 아니기 때문에 실제로 "L 카르니틴"이 지방을 태우는데 도움을 주는지는 잘 모른다. 하지만 "L 카르니틴"이 운동 수행 능력. 근지구력을 강화하는데 도움을 준다는 것은 전문가들의 공통된 의견이다. 또한 나는 "L 카르니틴"을 복용하면서 실제로 땀도 많이 나고 운동 수행 능력이 높아진 것을 느꼈다. 그렇기 때문에 나는 "L카르니틴"이 실제로 지방을 태우는데 효과가 있던 없던 운동 수행능력과 근지구력을 높여주고, 땀을 많이 나게 해 주는 "L카르니틴"을 꾸준히 복용할 계획이다.

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